肛门有软软的肉疙瘩，可能由直肠息肉、直肠脱垂、外痔等原因导致。
一、肛门长肉疙瘩的具体情况及解决办法：
1.直肠息肉：
具体情况：直肠息肉患者在排便时，息肉可能脱出肛门外，其质感柔软，同时还可能伴有血便、黏液便、排便时里急后重感等症状。
解决办法：通常可在医生指导下，通过在肠镜下切除息肉的方式进行治疗。
2.直肠脱垂：
具体情况：直肠脱垂表现为在排便时出现肿物脱出，常伴有便秘、大便失禁等情况，且易发生肿块嵌顿。
解决办法：一般可先在医生指导下采用手法复位，将脱垂的直肠还纳，还可结合手术切除的方式进行治疗。
3.外痔：
具体情况：外痔指发生在肛管齿状线以下，由痔静脉丛扩大曲张或反复炎症纤维增生导致的疾病，会有肛门坠胀疼痛、异物感等表现。
解决办法：建议前往正规医院做相关检查，比如肛门镜或直肠指诊等，明确判断后对症治疗。
二、肛门长肉疙瘩的注意事项：
1.饮食方面：避免食用干硬、难消化、刺激性、油腻食物等。要多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含粗纤维的食物，同时要避免便秘或腹泻情况的发生。
2.日常行为：避免久坐久站，养成良好的排便习惯，如果情况较为严重，可选择到医院进行手术治疗。
3.肛门卫生：保持肛门周围清洁，注意个人卫生，每次排便后可用温水清洗肛门。
总之，当发现肛门有软软的肉疙瘩时，要及时明确原因，并根据具体情况采取相应的治疗和护理措施。