外阴肿了可能由过度摩擦、外阴血肿、前庭大腺囊肿等原因引起，需根据具体病因采取相应的治疗措施，如避免摩擦、止血、手术等。具体如下：
一、过度摩擦：若长时间骑自行车、性生活过于剧烈或产程中胎头长时间压迫外阴等，可导致外阴水肿。对此，在停止刺激后，外阴水肿通常可自行消退，也可使用硫酸镁粉湿热敷来帮助消除水肿。
二、外阴血肿：
1.外阴外伤或分娩等情况可引发外阴血肿，从而导致外阴肿。
(1)如果血肿较小且无进行性扩大，可先给予局部冷敷，48小时后进行热敷或微波治疗，以促进血肿吸收。
(2)若血肿较大或呈进行性增大，则需要切开以清除血肿内的血块，并进行加压缝合。
三、前庭大腺囊肿：因前庭大腺腺管堵塞，致使分泌物无法排出，进而形成囊肿。其表现为外阴肿，若继发感染则会出现外阴红、肿、热、痛等症状。
1.当前庭大腺囊肿较小时，可不作处理。
2.当前庭大腺囊肿较大时，可行前庭大腺造口术或前庭大腺囊肿切除术。
外阴肿了应及时就医，由专业医生明确病因后给予合理的治疗方案。