肚子胀气可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过合理调整，多数人能在较短时间内缓解胀气问题。
饮食调整方面
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内发酵产气，比如豆类（像黄豆、黑豆等）、洋葱、土豆等，应适当减少这类食物的摄取量。如果吃了较多产气食物，胀气可能会加重，所以要有意识地控制。少食多餐： 可以将一天的三餐分成5 - 6小餐来吃，不要一次吃太多。这样能减轻胃肠道的消化负担，防止因进食过多导致胃肠道蠕动减慢，从而减少胀气发生的几率。比如原本吃三餐，现在可以分成上午吃两小餐，下午吃两小餐，晚上吃一小餐等。
运动促进方面
散步： 饭后1小时左右可以进行散步，每次散步15 - 30分钟。散步能促进胃肠道蠕动，帮助气体排出，有利于缓解肚子胀气。比如晚饭后出去慢慢走20分钟，能让身体得到活动，促进消化。腹部按摩： 平躺在床上，双腿弯曲，然后用手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。通过按摩可以刺激胃肠道蠕动，帮助气体排出，缓解胀气情况。
药物辅助方面
益生菌类药物： 像双歧杆菌四联活菌片等益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能。当肠道菌群失调时容易出现胀气，补充益生菌有助于恢复肠道正常的菌群环境，从而缓解胀气。不过要注意，儿童服用时需在医生指导下选择合适的益生菌制剂。促胃肠动力药： 多潘立酮可以促进胃肠道的蠕动，加快胃的排空，从而缓解肚子胀气的症状。但如果是老年人或者有基础疾病的人，使用这类药物需要谨慎，最好在医生的评估下使用。