牙套脸可通过经常咀嚼、脂肪填充、做脸部肌肉操等方法逐渐改善。
一、经常咀嚼：戴牙套时牙齿咀嚼在一定程度上会减少，从而导致脸部萎缩、脸部肌肉活动量变小等情况。而摘掉牙套后通过经常咀嚼，比如咀嚼口香糖等，能促进脸部肌肉恢复活力，进而逐渐改善牙套脸。
二、脂肪填充：牙套除了矫正牙齿畸形外，可能会引发脸部变形，如造成太阳穴位置凹陷等，此时脂肪填充可助力牙套脸的改善。
三、做脸部肌肉操：进行一些脸部肌肉操，能让脸部肌肉活动起来，对牙套脸的恢复有帮助。一般来说，牙套脸通常都可自行恢复，只是恢复时间因人而异。只要选择正规的矫正方式，对身体通常没什么危害。如果不放心，可以找进行牙套矫正的医生寻求调整及治疗方案。同时，在戴牙套期间要少吃坚硬食物，避免长期进食软食，这样能尽量减少牙套脸的出现。
总之，牙套脸有多种改善方法，要根据实际情况选择合适的方式来应对。