月子20天了可以适当出去走走，一般建议每次活动时间控制在15~30分钟左右。
外出活动的环境要求
天气适宜时：如果天气晴朗、温度适宜（比如气温在20~25℃左右），可以选择去环境较为安静、空气清新的地方走走，像小区的花园等。但要避免在大风、大雨或者极端炎热、寒冷的天气外出。比如大风天外出可能会让身体受凉，极端寒冷天气容易导致关节受冷引发不适。室内环境：要是天气不好，也可以在室内适当活动，比如在房间里缓慢地走动，保持身体的轻微运动状态。室内要保证通风良好，但不要让风直接吹到身上。
外出活动的身体状况准备
穿戴合适：外出时要穿戴保暖又舒适的衣物，穿上防滑的鞋子。比如可以选择宽松的棉质月子服，鞋子要选鞋底柔软、有一定防滑性能的，这样能保障行走安全，也能避免脚部受凉。身体状态调整：外出前要确保自己的身体状态良好，没有明显的疲劳感。如果感觉身体比较虚弱，那可以先适当休息一会儿再出去。比如如果产后身体恢复情况一般，就不要长时间在外走动，避免过度劳累影响身体恢复。
外出活动的时间安排
初期逐步增加：月子20天的时候刚开始出去走走，时间不要太长，从每次15分钟左右开始。然后观察身体的反应，如果没有不适，再逐渐增加时间，但一般也不要超过30分钟。之后可以根据身体恢复情况，慢慢延长每次外出活动的时间，但要以身体感觉舒适为准。避免频繁长时间：不要频繁长时间外出，一天外出1~2次比较合适。因为产后身体还处于恢复阶段，需要充足的休息，长时间外出可能会让身体过于疲惫，不利于产后恢复。