吃胶原蛋白肽既有诸多好处，比如对皮肤和头发有保护作用、能恢复肌肤弹性和延缓衰老、能保养胸部等，同时也存在一些副作用，像本身有过敏疾病的人可能会产生过敏反应，还可能导致消化不良等问题。
吃胶原蛋白肽的好处具体如下：
一、对皮肤的保护作用。胶原蛋白是皮肤和头发的重要成分，对皮肤起着保护作用，也决定着皮肤的弹性与光泽。
1.皮肤需要胶原蛋白来维持其结构和功能，它能使皮肤保持水润和光滑。
2.胶原蛋白可以增强皮肤的屏障功能，减少外界因素对皮肤的伤害。
二、可以恢复肌肤弹性，延缓衰老。小分子胶原蛋白肽进入皮肤后：
1.能修复断裂老化的弹力纤维网，从而让皮肤弹性得以恢复，变得柔韧充盈。
2.胶原蛋白可通过多途径进行抗氧化，清除体内自由基，进而减缓皮肤衰老。
三、保养胸部。
1.它可以修复破损老化的弹性纤维网。
2.能消除体内自由基，防止氧化，这样能够减少皮肤老化，使胸部更具弹性。
3.对于皮肤产生的细纹有一定修复作用，能起到淡化效果。
吃胶原蛋白肽的坏处主要有：
一、过敏反应。如果本身有过敏性疾病，不建议吃胶原蛋白肽，否则可能引发过敏现象。
二、消化不良。长期喝胶原蛋白肽可能会给消化道带来负担：
1.容易引起腹胀等不良反应。
2.还可能导致体内激素紊乱，增加肥胖的可能性。
总结：吃胶原蛋白肽既有对皮肤、头发、胸部等的有益作用，同时也可能带来过敏、消化不良等不良影响，所以在食用时要根据自身情况谨慎选择。