一次射精量的正常范围因人而异，一般来说，一次射精量在1.5毫升至6毫升之间。然而，这个范围并不是绝对的，它可能会受到多种因素的影响，包括年龄、禁欲时间、健康状况和生活方式等。
一般来说，随着年龄的增长，男性的射精量可能会逐渐减少。此外，禁欲时间的长短也会影响射精量，禁欲时间越长，射精量可能会相对较多。一些健康问题，如前列腺炎、精囊炎等，也可能导致射精量的变化。
需要注意的是，射精量只是评估男性生殖健康的一个指标之一，其他重要的指标包括精子数量、精子活力和精子形态等。如果男性对自己的射精量或生殖健康有任何疑虑，最好咨询医生进行进一步的评估和建议。
对于男性来说，保持良好的生活方式对于维护生殖健康非常重要。以下是一些建议：
1.均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物，有助于维持生殖系统的正常功能。
2.控制体重：过重或肥胖可能对生殖健康产生负面影响，保持健康的体重有助于改善生殖健康。
3.减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能对精子质量产生不利影响，尽量减少或避免吸烟和饮酒。
4.避免过度劳累和压力：长期过度劳累和高压力的生活方式可能对生殖系统产生负面影响，学会放松和减压。
5.定期体检：定期进行身体检查，包括生殖系统检查，及时发现和处理任何潜在的健康问题。
总之，一次射精量的正常范围是一个相对的概念，受到多种因素的影响。如果对自己的生殖健康有任何疑虑，最好咨询医生进行评估和建议。保持良好的生活方式对于维护生殖健康至关重要。