克服心理恐惧可以通过多种方式来实现，比如通过认知行为疗法、放松训练等方法。其中，认知行为疗法是比较有效的方式之一，它可以帮助人们识别和改变导致恐惧的负面思维和行为模式。
通过认知行为疗法克服
识别恐惧源：首先要明确自己恐惧的具体事物或场景是什么，比如有的人害怕公开演讲，那公开演讲就是他的恐惧源，要先把这个具体的事物明确下来。挑战负面思维：当出现恐惧相关的负面想法时，要学会挑战它。例如，害怕坐飞机时，脑海中出现“飞机肯定会坠毁”这样的想法，就要反问自己“这种情况发生的概率有多高呢？有没有科学依据支持飞机很不安全的说法？”从而用更客观理性的思维替代负面恐惧思维。
利用放松训练克服
深呼吸放松：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次呼吸持续5 - 10秒，重复进行10 - 15分钟。通过这样的深呼吸可以让身体放松，缓解恐惧带来的紧张感。渐进性肌肉松弛：从脚部开始，紧绷脚部肌肉持续5 - 10秒，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，接着依次对腿部、腹部、手臂、脸部等部位进行同样的操作，从头到脚依次放松全身肌肉，每次练习15 - 20分钟，能有效减轻恐惧时的身体紧张状态。
通过暴露疗法克服
逐步暴露：如果是害怕社交，就可以从稍微轻松的社交场景开始，比如先和一两个熟悉的朋友轻松交流，然后逐渐过渡到和更多不太熟悉的人交流，每次暴露的场景难度逐渐增加，但要在自己可承受的范围内，让自己慢慢适应社交场景，降低恐惧程度。想象暴露：当无法马上接触实际恐惧场景时，可以通过想象来进行暴露。比如害怕高空，就先在心里慢慢想象自己逐渐靠近高处、站在高处的场景，从轻微想象开始，然后逐步加深想象的程度，同时配合深呼吸等放松方法，让自己适应对高空的恐惧想象。