青年白发可通过以下方式改善：
一、食物调理：
1.维生素丰富的食物：青年白发可能源于机体缺乏维生素，这不利于头皮毛囊黑色素生成，从而导致白发。此时可食用木耳、玉米、花生、葡萄等富含维生素的食物来调理。比如木耳富含多种维生素和矿物质；玉米含有维生素B族等；花生也有一定量的维生素；葡萄富含多种维生素成分等。
2.富含优质蛋白的食物：头发主要由蛋白质构成，体内蛋白质缺乏时，头发易无光泽，出现干枯、断裂、稀少等情况，严重时甚至会头发早白。所以针对青年白发，建议多食用鸡蛋、瘦肉、豆类等富含优质蛋白的食物。如鸡蛋是优质蛋白质的良好来源；瘦肉含有丰富蛋白质；豆类同样富含优质蛋白质。
二、药物治疗：若青年白发症状持续加重，白发面积逐渐扩大，可能需要遵医嘱配合药物治疗，比如可口服补肾养血丸、七宝美髯丸等药物来治疗血气不足、须发早白。
总之，青年白发可先尝试通过食用特定食物进行调理，必要时配合药物治疗来改善。