缓解抑郁症的方法包括：在日常生活中多与朋友沟通交流、选择有经验的心理师进行心理疏导、通过用药来改善症状。
一、在日常生活中多与朋友沟通。多和朋友交流能将内心的不愉快倾诉出来，这有助于减轻低落情绪。同时还可以多去做自己感兴趣的事情，比如读书能让人开阔视野、增长知识，听音乐可以舒缓情绪，和朋友一起出去旅行能欣赏美景、放松身心，进行运动能释放压力、增强体质。
二、选择有经验的心理师进行心理疏导。抑郁症患者可通过与心理师谈话或交流来缓解症状。
三、通过药物缓解症状。如果抑郁症较为严重，经上述两种方法效果不佳时，可考虑用药，常用的药物有五-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。由于抑郁症病程较长，用药时一定要严格遵循医嘱进行减药或停药，切不可自行盲目停药。此外，抑郁症患者要养成良好的生活习惯，不抽烟、不饮酒，保证充足睡眠，注意缓解压力，维持稳定情绪状态。
总之，缓解抑郁症需要综合多种方法，患者自身要积极配合治疗，同时身边的人也要给予理解和支持，帮助患者更好地应对疾病。