一般情况下，宝妈断奶后1~2周左右可以回奶，但具体回奶时间因人而异。
回奶是指停止哺乳后，乳房分泌的乳汁逐渐减少并消失的过程。回奶的时间因人而异，主要与宝妈的个人体质、哺乳时间、哺乳方式、饮食等因素有关。一般来说，如果宝妈不进行挤奶或排空乳房，乳汁会逐渐减少，回奶时间也会相应缩短。如果宝妈频繁挤奶或排空乳房，乳汁分泌会增加，回奶时间也会延长。
在回奶期间，宝妈可能会感到乳房胀满、疼痛等不适症状。这是因为乳房内的乳汁没有及时排出，导致乳腺管扩张、充血。为了缓解这些不适症状，宝妈可以采取以下措施：
1.减少对乳房的刺激：避免让宝宝吸吮乳头，减少对乳房的刺激，防止乳汁分泌增加。
2.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，缓解乳房胀痛。
3.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，促进乳房内乳汁的排出。
5.饮食调整：减少汤类食物的摄入，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
6.药物治疗：如果乳房胀痛严重，可以在医生的指导下使用回奶药，如维生素B6、溴隐亭等。
需要注意的是，回奶期间应注意保持乳房清洁卫生，避免发生乳腺炎。如果回奶过程中出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医，以免延误病情。