来例假前几天胸部胀痛厉害可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
激素变化：例假前，体内激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平升高，可能导致乳腺组织增生和水肿，引起胸部胀痛。这种胀痛通常在例假开始后会逐渐减轻或消失。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房疼痛和肿块。乳腺增生在例假前可能会加重，导致胸部胀痛。
其他因素：情绪紧张、压力过大、运动过度、饮食改变等也可能影响激素水平，进而导致胸部胀痛。
2.疾病因素：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可能导致乳房疼痛、红肿、发热等症状。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，通常表现为乳房肿块，伴有或不伴有疼痛。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但随着病情进展，可能会出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等症状。
如果胸部胀痛严重影响生活质量，或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
以下是一些缓解胸部胀痛的方法：
1.调整生活方式：
保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、适度运动、健康饮食等。
减少咖啡因摄入，避免吸烟和饮酒。
放松心情，缓解压力，避免紧张和焦虑情绪。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胸部，每次15-20分钟，可缓解胀痛。
3.按摩：轻轻按摩胸部，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松的胸罩，以减轻胸部的压迫。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。如果胸部胀痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。