腘窝囊肿手术后需要休息多久取决于多种因素，包括手术方式、个体身体状况和恢复情况等。一般来说，以下是一些常见的休息时间建议：
1.轻度活动：手术后1-2周，应避免剧烈运动和长时间站立，但可以进行轻度的日常活动，如散步、轻松做家务等。
2.恢复性活动：2-4周后，可以逐渐增加活动量，但仍要避免过度劳累和重体力劳动。可以进行一些适度的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，但需在医生的指导下进行。
3.完全恢复：大约需要4-6周或更长时间，具体取决于个体的恢复情况。在完全恢复之前，应避免过度伸展、跪下或跪地等动作，以免影响伤口愈合和囊肿复发。
4.逐渐恢复工作：根据个人工作的性质和强度，逐渐恢复工作。一些轻度的办公室工作可以在手术后4-6周开始，但重体力劳动或长时间站立的工作可能需要更长时间的恢复。
需要注意的是，每个人的恢复速度可能会有所不同，因此最好遵循医生的建议，并根据个人的感受来调整活动水平。以下是一些有助于恢复的注意事项：
1.遵循医生的指示：包括休息、用药、伤口护理等方面的指导。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.控制肿胀和疼痛：如果出现肿胀或疼痛，可以使用冰袋冷敷，同时抬高患肢。
4.进行物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、康复训练等，以帮助恢复关节功能。
5.注意饮食和营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于身体恢复。
6.定期复诊：按照医生的安排进行复诊，以便及时评估恢复情况和调整治疗方案。
如果在手术后出现异常症状，如剧烈疼痛、肿胀加重、发热等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。总之，术后休息对于腘窝囊肿的恢复非常重要，遵循医生的建议并耐心等待恢复是关键。