当焦虑症引发心慌时，以下是一些应对方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻焦虑感。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松身体的各个部位。可以尝试使用渐进性肌肉松弛或冥想等技巧来帮助放松。
2.认知行为疗法：了解焦虑和心慌之间的关系，挑战负面思维模式，并学会应对焦虑情绪。可以通过学习应对技巧、改变不健康的思维方式和培养积极的心态来改善症状。
3.生活方式调整：保持健康的生活方式对于缓解焦虑和心慌很重要。包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和避免过度使用咖啡因或其他刺激物质。
4.暴露疗法：逐渐暴露在引起焦虑的情境中，帮助减少对它们的恐惧和回避反应。这可以通过逐步面对引发心慌的场景或事物来实现。
5.心理治疗：专业的心理治疗，如认知行为疗法、人际治疗或心理动力学治疗，可能对焦虑症和心慌的治疗有很大帮助。
6.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑药物或抗抑郁药物来帮助控制焦虑症状。这些药物应在医生的指导下使用。
7.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与其他经历类似问题的人交流，可以提供情感上的支持和实用的建议。
8.记录和监测：记录自己的焦虑和心慌症状，包括发作的频率、强度和触发因素。这可以帮助你更好地了解自己的情况，并与医生讨论治疗效果。
9.专业医疗帮助：如果焦虑和心慌症状严重影响到日常生活或出现其他不适，应及时咨询医生或心理专家。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗计划。
需要注意的是，每个人对治疗的反应可能不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的缓解策略。同时，长期的管理和自我保健对于控制焦虑症和心慌至关重要。如果症状持续存在或加重，应及时寻求专业医疗帮助。