第十一肋骨骨折常见的恢复方法包括注意休息、胸带外固定以及止痛治疗等。
一、注意休息：对于第十一肋骨骨折患者，在疼痛期间应尽量多卧床休息。这是因为在这期间如果腰部过度用力弯曲或进行旋转活动，会导致疼痛加剧，从而对骨折愈合产生不利影响。通过充足的卧床休息，能减少对骨折部位的不良刺激，为骨折的良好恢复创造条件。
二、胸带外固定：在卧床休息时还应结合胸带固定。一般胸带固定大约6周左右会开始形成骨痂，之后骨折会逐渐愈合。胸带外固定能起到稳定骨折部位的作用，限制肋骨的过度活动，帮助骨折更好地对位和愈合。
三、止痛治疗：在采用胸带外固定缓解的同时，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。这些药物能有效地缓解疼痛症状，减轻患者的痛苦。疼痛的缓解有助于患者更好地配合休息和治疗，促进身体的恢复。
此外，还可以通过食补的方式辅助治疗，比如在生活中多吃富含钙和维生素的食物，多喝纯牛奶、多喝骨头汤，也可以多吃动物肝脏等，这些都有助于更快地恢复健康。
总之，第十一肋骨骨折后需要综合运用多种方法来促进恢复，包括休息、固定、止痛以及合理的饮食补充等。