肠道菌群失调是指肠道内菌群的平衡被打破，有益菌减少、有害菌增多的一种状态。据相关研究，大约有10% - 15%的人会出现不同程度的肠道菌群失调情况。
肠道菌群失调的常见原因
饮食因素：长期高脂、高糖、低纤维的饮食，会改变肠道内的环境，比如高糖饮食可能会促进有害菌的生长。例如，经常大量吃甜食、油炸食品的人，肠道菌群失调的风险相对较高。药物影响：长期使用抗生素是导致肠道菌群失调的常见原因之一。因为抗生素在杀死致病菌的同时，也会无差别地杀死肠道内的有益菌，打乱菌群平衡。像有些患者因长期口服广谱抗生素治疗感染性疾病，就容易出现肠道菌群失调。
肠道菌群失调的常见表现
消化功能紊乱：患者可能会出现腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。比如腹泻型的肠道菌群失调患者，每天排便次数可能会增多，可达3 - 5次甚至更多，粪便性状稀溏；而便秘型的患者则表现为排便困难，粪便干结。免疫力下降：由于肠道菌群失调影响了肠道的屏障功能，使得肠道内的有害物质容易进入血液，进而影响全身免疫系统，导致人体更容易受到病原体的侵袭，出现反复感冒、感染等情况。
肠道菌群失调的调节方法
饮食调节：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，比如每天保证摄入300 - 500克蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上。膳食纤维可以为有益菌提供营养，促进其生长繁殖。同时，减少高脂肪、高糖食物的摄取。补充益生菌：可以通过服用含有益生菌的制剂来调节肠道菌群。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌等。一般来说，可以选择含有多种益生菌的复合制剂，但要注意选择正规厂家生产的产品。不过，对于婴幼儿等特殊人群，补充益生菌需要在医生的指导下进行。