禁欲一个月精子质量不一定高。一般来说，适当禁欲（2 - 7天）时精子质量相对较好。如果禁欲时间过长，比如超过一周，精子的活力和形态可能会受到一定影响。
禁欲时间对精子数量的影响
短时间禁欲： 禁欲2 - 3天时，精子数量相对稳定。此时精子处于成熟且活跃的状态，能够较好地保证精子的数量和基本质量。例如，正常男性禁欲2 - 3天去做精液分析，精子数量通常能维持在一个较为理想的范围。长时间禁欲： 当禁欲超过一周，尤其是一个月时，老化的精子会逐渐堆积，新生成的精子虽然在不断产生，但老化精子未及时排出，可能会导致精子总体数量在一定程度上受到影响。而且长时间禁欲还可能使精子的活力有所下降。
禁欲时间对精子活力的影响
短时间禁欲： 禁欲2 - 5天内，精子的活力处于比较好的状态。这是因为在这个时间段内，精子能够保持较好的运动能力，有利于其在女性生殖道内游动以完成受精过程。比如研究发现，禁欲3 - 5天的男性，精子的前向运动率相对较高。长时间禁欲： 禁欲一个月时，精子活力可能会降低。长时间没有射精，精子在附睾内储存过久，其运动所需的能量物质可能会消耗过多，导致精子的活力下降，影响其受精能力。
禁欲时间对精子形态的影响
短时间禁欲： 禁欲2 - 7天内，精子的形态相对正常。此时精子的生成和发育处于一个相对稳定的阶段，形态异常的精子比例较低。长时间禁欲： 禁欲一个月后，精子形态可能会出现一定变化。长时间不射精，可能会使一些异常形态的精子比例增加。因为精子在体内储存时间过长，可能会出现一些结构上的改变，从而影响精子的正常形态。