肾虚型脱发可以通过多种方式来改善，一般可以从中医调理、生活方式调整等方面入手。比如中医调理中会用到一些补肾的中药等，但具体效果因人而异。
中医调理方法
中药调理： 一些具有补肾作用的中药可能对肾虚型脱发有帮助，比如熟地黄、何首乌等。熟地黄能补血滋阴、益精填髓；何首乌有补肝肾、益精血的功效。不过中药的使用需要在专业医生的辩证下进行，根据个人具体的肾虚类型（肾阴虚、肾阳虚等）来组方用药。针灸推拿： 针灸可以通过刺激特定穴位来调节身体的气血和脏腑功能。比如刺激肾俞穴等与肾相关的穴位，有助于改善肾虚状况从而对脱发起到一定作用。推拿也可以配合一些手法来促进头部的气血循环，辅助缓解脱发问题，但同样需要专业人员操作。
生活方式调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，一般建议成年人每天保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会加重肾虚情况，进而影响头发的生长，所以要尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯。饮食调整： 可以适当多吃一些补肾的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃等。黑芝麻富含多种营养成分，有补肝肾、益精血的作用；黑豆能补肾强身、活血利水；核桃也有补肾固精等功效。同时要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质等营养物质来维持头发的健康生长。
心理调节
减轻压力： 长期处于高压力状态下也会影响肾脏功能，进而导致脱发。所以要学会合理调节压力，比如通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。每天花15~20分钟进行冥想，有助于平静心态，缓解压力对身体的不良影响，从而间接改善肾虚型脱发的状况。保持积极乐观的心态也很关键，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。