早上起来腰痛的原因包括姿势不正确、受凉、过度劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等，需采取相应措施治疗。
一、姿势不正确：睡觉时姿势不当可能压迫局部神经，引发腰痛。可通过按摩来缓解，按摩能促进血液循环，放松肌肉，改善因姿势不良导致的不适。
二、受凉：睡觉时腰部保暖不佳，受寒后易使肌肉痉挛而产生疼痛。可采用热敷的方法，利用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
三、过度劳累：长期从事繁重体力劳动且休息不足，会导致乳酸堆积过多，从而引起腰痛。日常要做到劳逸结合，合理安排工作和休息时间。
四、腰肌劳损：长时间弯腰或负重会造成局部肌肉与骨骼劳损，进而出现疼痛。可遵医嘱使用美索巴莫注射液或腰息痛胶囊等药物进行治疗。美索巴莫注射液可缓解肌肉痉挛等症状；腰息痛胶囊具有舒筋活络、祛瘀止痛等功效。
五、腰椎间盘突出症：多由腰椎间盘退行性改变引起，易致局部神经受压，出现腰痛和下肢麻木症状。可在医生指导下使用注射用胶原酶或通络活血胶囊等药物。注射用胶原酶能溶解突出的椎间盘组织；通络活血胶囊可起到活血祛瘀、通络止痛的作用。
在治疗过程中要保持良好姿势，若疼痛持续不缓解，应及时去医院就诊。