焦虑的治疗可以通过多种方式，一般来说，非药物干预结合可能的药物辅助是常见的方式。例如，心理治疗就有多种有效的方法。
心理治疗方法
认知行为疗法： 这是常用的心理治疗方式之一。通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来缓解焦虑。比如，患者可以学习如何识别自己焦虑时出现的不合理想法，然后用更理性的思维去替代。例如，当一个人总是担心自己会在公众场合出丑而极度焦虑时，认知行为疗法可以引导他去分析这种担忧是否合理，然后逐步改变这种过度担忧的思维，并通过模拟公众场合等方式来训练自己适应，一般经过数周甚至数月的治疗可能会看到效果。放松训练： 包括深呼吸放松法，每天可以花10 - 15分钟进行深呼吸。找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。还有渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次收紧和放松身体的肌肉群，从脸部肌肉开始，然后是颈部、肩部等，通过这样的训练可以降低身体的紧张度，缓解焦虑情绪，长期坚持练习放松训练对焦虑有一定的缓解作用。
药物治疗情况
抗焦虑药物： 像苯二氮䓬类药物，不过这类药物一般不长期使用，因为可能会有成瘾性等问题。还有一些新型的抗抑郁药物也可用于治疗焦虑，比如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林等，它们通过调节大脑中的神经递质来改善焦虑症状，但药物的使用需要在医生的评估下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物，一般需要数周的时间来观察药物的效果。
生活方式调整
规律作息： 保持每天7 - 8小时的充足睡眠很重要。良好的睡眠有助于身体和大脑恢复，对于缓解焦虑情绪有帮助。如果睡眠不足，可能会加重焦虑感。所以要养成固定的作息时间，晚上尽量在相同的时间上床睡觉，早上在相同的时间起床。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻焦虑。例如，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的快走，坚持一段时间后，会发现焦虑感有所减轻。