雌性激素即女性荷尔蒙，能够促进女性性器官成熟以及第二性征出现，是维持正常生殖功能的重要激素。而补雌性激素较为有效的食物并非固定有15种，比较有效的食物包括部分豆制品、蔬菜类、海鲜类、养生类等。
补雌性激素有效的食物具体如下：一、豆制品：1.包括黄豆、豆芽、豆腐以及豆浆等。2.豆制品中含有大量的异黄酮，异黄酮能有效帮助人体内雌性激素增加，对于平衡女性雌性激素有着积极意义。
二、蔬菜类：1.南瓜和卷心菜。2.可以有效控制人体内雌性激素的分泌，南瓜中所含的维生素E能够促进女性分泌雌性激素，从而帮助人体补充雌性激素。
三、海鲜类：1.富含锌的食物对平衡雌激素有作用，比如海带。2.充分摄取可刺激雌激素分泌。
四、养生类：1.补充雌激素可以多吃蜂蜜、胡萝卜。2.具有养生功效，不但对补雌性激素有帮助，还能补充身体所需的维生素，且有明目的效果。
缺乏雌性激素的症状表现如下：一、青春期：若在青春期缺乏雌激素，会引发闭经、月经紊乱
二、生育期：在生育年龄缺乏雌激素，会导致月经紊乱、不孕、流产
三、绝经早期：会造成月经紊乱、头痛、眩晕、失眠、心悸、焦虑、记忆力下降等症状。
总之，了解雌性激素的作用、补充雌性激素的食物以及缺乏雌性激素的症状，对于女性关注自身健康有着重要意义。