黄体功能不良备孕时，首先要调整生活方式。建议每天保证7~8小时的充足睡眠，作息规律。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，避免过度节食或暴饮暴食。
监测排卵情况
通过基础体温监测：女性可以每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温。一般来说，排卵后黄体形成，孕激素分泌增加会使基础体温升高0.3~0.5℃。通过连续监测基础体温的变化，能大致了解排卵时间以及黄体功能情况。比如，若发现基础体温升高后维持时间较短，可能提示黄体功能不良。使用排卵试纸：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵时间。在月经周期的中间阶段开始监测，当排卵试纸出现强阳性转弱阳性时，提示即将排卵。如果发现排卵后试纸颜色下降较快，也可能与黄体功能不良有关。
补充孕激素
天然孕激素制剂：常用的有黄体酮胶囊等。一般建议在排卵后开始补充孕激素，以支持黄体功能。例如，从排卵后第3~4天开始，每天服用一定剂量的黄体酮胶囊，具体剂量需在医生指导下根据个体情况确定。不过，使用孕激素制剂时要注意可能出现的不良反应，如头晕、恶心等，若出现严重不适需及时就医。雌激素配合：对于一些黄体功能不良较严重的情况，可能需要雌激素和孕激素联合使用来调整。但这一定要在医生的严格评估和指导下进行，因为激素的使用需要精确把控剂量和疗程，不当使用可能会带来不良后果。
心理调节很重要
压力对黄体功能的影响：长期处于高压力状态下，会影响内分泌系统的平衡，进而可能加重黄体功能不良的情况。备孕期间要学会调节心理状态，可通过适当的运动，像散步、瑜伽等方式来缓解压力。散步每次可以进行30分钟左右，每周坚持3~5次；瑜伽则可以选择适合备孕女性的温和瑜伽课程，帮助放松身心。保持乐观心态：保持乐观积极的心态有助于维持内分泌的稳定。可以多参加一些轻松愉快的活动，与家人朋友多沟通交流，让自己处于一个相对轻松的心理环境中，这对改善黄体功能不良以及顺利备孕都有一定帮助。