饭后半小时左右再运动为宜。吃饱饭后，消化器官消化食物需大量血液供应，此时若运动，骨骼肌肉也需血液，就会导致血液供应不足，引发消化不良。而且饭后胃内有大量未消化食物，若此时运动，会使胃部震荡，进而导致胃部下垂。所以应在饭后半小时左右运动，且要避免过于激烈的运动，可选择如慢跑、散步等较轻强度运动。在饭后一小时到两小时之间，可选择如打羽毛球、慢长跑等中等强度运动。
一、饭后运动的问题：
1.血液供应方面：
(1)吃饱饭后消化器官消化食物时需要大量血液。
(2)运动时骨骼肌肉也需要血液供应。
(3)吃饱饭后马上运动就会导致血液供应不足。
2.胃部情况方面：
(1)饭后胃里有大量食物未消化。
(2)运动导致胃部震荡。
(3)会造成胃部下垂。
二、饭后适宜运动的时间和运动选择：
1.时间：饭后半小时左右。
2.运动类型：
(1)较轻强度的运动，如慢跑、散步。
(2)饭后一小时到两小时可选择中等强度运动，如打羽毛球、慢长跑。
总之，为了避免消化不良和胃部下垂等问题，要在饭后合理时间进行运动，并且要根据时间选择适宜强度的运动。