睡一觉起来嘴唇起泡，多与上火、饮食、睡眠等有关。让嘴上起泡快速消下去的方法包括抹牙膏、热敷以及饮食调节等。如果起泡，可采取以下措施：
一、睡前抹牙膏，能起到消炎止痛的作用，尤其对于上火长泡效果较明显；
二、睡觉前用热毛巾热敷起泡处，可有效减轻肿痛，加快嘴周血液循环，促使疱疹快速消退；
三、多喝热水，嘴上的泡通常会逐渐消火，同时在饮食上要多加注意，避免上火，可多吃萝卜、蜂蜜等以达到良好的去火效果，饮食要清淡、营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，避免食用辛辣刺激及油腻性食物；
四、多休息，避免过度劳累，嘴上起泡时要保证充足的睡眠质量，可午休半小时以帮助机体和大脑恢复。
若症状未缓解且持续加重，要及时到正规医院检查就诊，根据医生的指导建议合理用药。
总结：本文主要讲述了嘴唇起泡的原因及快速消下去的方法，包括抹牙膏、热敷、饮食调节等，还提到症状持续加重时的应对方式。关键信息为嘴唇起泡原因、消泡方法、就医建议。