一侧耳朵里面跳疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.耳部感染：细菌或病毒感染可导致耳部炎症，引起疼痛。中耳炎、外耳道炎等耳部感染常伴有耳部红肿、听力下降等症状。
2.神经痛：三叉神经痛、舌咽神经痛等神经病变可能导致耳部放射性疼痛，疼痛可能呈电击样、刀割样或针刺样。
3.血管性疾病：耳部血管狭窄、闭塞或动脉瘤等血管病变可引起耳部供血不足或血管搏动性疼痛。
4.耵聍栓塞：外耳道内耵聍（耳屎）积聚过多，可能刺激外耳道皮肤或压迫鼓膜，引起疼痛。
5.耳部外伤：耳部受到外力撞击、挫伤或拉伤等，可能导致耳部组织损伤和疼痛。
6.紧张性头痛：压力、焦虑或紧张等情绪因素可能引起头部和颈部肌肉紧张，进而牵连到耳部，导致疼痛。
7.其他原因：颞下颌关节紊乱、颈椎病、颅内病变等也可能引起一侧耳朵里面跳疼。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、眩晕等，建议及时就医。医生会进行详细的耳部检查、神经系统检查等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，你可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.保持耳部清洁，避免水进入耳道。
2.避免用手或棉签挖耳，以免损伤耳道或鼓膜。
3.可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛，但要注意避免烫伤或冻伤。
4.注意休息，避免过度劳累和压力。
5.避免食用辛辣、刺激性食物和饮酒。
需要注意的是，对于严重或持续不缓解的疼痛，应尽快就医，以便获得准确的诊断和治疗。此外，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在医生的指导下进行治疗，可以更好地缓解疼痛并恢复健康。