严重的颈椎病需手术治疗，轻症患者可在医生指导下通过练习一些动作来缓解症状。
治疗颈椎病的五个有效动作：
一、颈椎前后拉伸：自然放松双脚开立与肩同宽站立于地面，双手叉腰。接着慢慢抬头将头部后仰至极限位置并稍作停留，然后慢慢低头至有拉伸感，过程中注意呼吸节奏，抬头时吸气，低头时呼气。
1.（1）此动作能有效拉伸颈椎前后肌肉。
二、颈椎左右拉伸：准备动作相同，先向左旋转头部拉伸右侧肌群并吸气，停留片刻后向右旋转拉伸左侧颈部，如此反复交替，直至颈部放松。
1.（1）能锻炼颈椎左右两侧的肌肉。
三、颈椎上下拉伸：同样准备动作，先耸肩缩颈至极限，再慢慢放下双肩同时头部慢慢上提拉伸颈椎并带动胸腹上提，耸肩缩颈时吸气，拉伸时呼气。
1.（1）有助于增强颈椎上下肌肉的灵活性。
四、颈椎多方向活动：可用头在空中写“米”字，每一笔的幅度以有拉伸感为宜，通过多方向活动缓解不适。
1.（1）全面活动颈椎关节。
五、前屈后伸法：患者坐位或站立，双脚分开与肩同宽，吸气时头部后仰使颈部充分后伸，呼气时颈部尽量前屈。
1.（1）能改善颈椎的活动度。
颈椎病的治疗方法还有：
一、可遵医嘱外用活血化瘀膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物、活血化瘀药物以及营养神经的药物。
二、严重且神经根或脊髓受压者，若保守治疗无效应尽快手术。
总之，对于颈椎病要根据病情选择合适的治疗方法，轻症患者可尝试上述动作进行辅助治疗。