贫血且经常头晕需要积极调理，可通过饮食调理或药物治疗等方式。具体如下：
一、饮食调理：
1.铁元素多的食物：包括猪肝、红枣、黑芝麻、黑木耳等，这些食物可补充铁元素，有助于纠正缺铁性贫血，进而改善头晕症状，同时要保证营养均衡。猪肝含有丰富的铁，且是易于人体吸收的血红素铁；红枣不仅含铁，还有多种营养成分；黑芝麻含铁量较高；黑木耳也富含铁元素。
2.叶酸多的食物：叶酸能促进身体代谢，对改善贫血有辅助作用，可多吃燕麦、黄豆、胡萝卜等，它们所含的叶酸通常较多。燕麦中的叶酸有助于维持身体正常功能；黄豆富含多种营养，包括叶酸；胡萝卜的叶酸对健康有益。
二、药物治疗：
如果是缺铁性贫血引起的，可遵医嘱服用补铁的药物治疗，比如硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等。硫酸亚铁片能有效补充铁元素；琥珀酸亚铁片对于改善缺铁性贫血有一定效果。
总之，对于贫血经常头晕要重视并采取合适的方法进行调理和治疗。