中午午睡睡不着的原因包括睡眠环境嘈杂、忧思过度、进食过多等。改善方法如下：
一、改善睡眠环境：
1.若环境光线过于明亮会影响入睡，比如患者对光线敏感，可通过拉上窗帘、佩戴眼罩来营造黑暗环境。
2.若周围噪音过大，可佩戴防噪耳塞或寻找安静环境入睡。
二、适当进行睡前运动：
睡前身体机能活跃会难以较快入睡，此时可适当进行体育锻炼，比如做俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐等，当出现轻微疲惫感时就停止运动进入睡眠状态。
三、合理膳食：
1.午睡前不宜过饱或不吃，因为这都会影响胃肠功能，进而传导到神经系统导致入睡困难。
2.午餐避免饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，应以低热量、高维生素、低油低脂等膳食为主。
3.睡前还可喝牛奶促进睡眠。
总之，当午睡睡不着时可采取上述方法来改善，如果长期处于这种状态，建议及时就医明确诊断，以防情况加重引发失眠等疾病。