怀孕初期可以吃海带。
一、海带富含多种营养物质。如富含碘以及钙、铁等多种微量元素。孕妇早期适量食用海带益处颇多，其中富含的碘能促进胎儿生长发育，维护中枢神经；海带还富含维生素E，对孕妇皮肤有益，且具有保胎作用；孕期食用海带还能利尿消肿、润肠通便，对预防孕期浮肿、便秘等情况有帮助。
二、食用海带时的注意事项。怀孕期间吃海带一定要清洗干净。有些孕妇喜欢吃凉拌海带，此时务必注意卫生，凉拌食品不宜放置时间过长，以免滋生细菌，食用后可能引发胃肠炎症，导致腹痛、腹泻等症状。
三、孕期的其他方面。在孕期要保证全面均衡营养，各种蔬菜、水果都应适量食用，要以广泛多元化为主，粗细粮搭配合理。同时，孕期要保持良好心情，定期进行孕检，随时观察胎儿发育情况。
总之，怀孕初期可以吃海带，且要注意相关事项，同时孕期要做好各方面，以保障自身和胎儿的健康。