孕妇在怀孕期间可以适当玩手机，这是因为手机辐射量较小，通常对胎儿和孕妇没有明显不良影响。然而，不建议孕妇长时间玩手机。
一、长期玩手机会使孕妇的活动量大幅减少。孕妇每天需要一定的运动量，玩手机会导致运动量明显不足，进而可能引发体重管理异常，如体重控制不佳、增长过快，这会引起血糖升高、血压升高以及巨大儿的发生，对胎儿的生长发育产生间接影响。
二、长时间的手机辐射可能会对胎儿产生一定影响，尽管目前尚无确切定论，但仍需谨慎对待。
孕妇应保证合理的作息时间，既要充分休息也要适度活动。多到户外走动有诸多益处，如帮助减轻体重、缓解焦虑情绪，还能避免血栓的形成。同时，在饮食方面要注意少食多餐，尽量食用清淡、易吸收消化的食物，避免生冷、油腻、难以消化吸收的食物，这样可以降低胃肠炎或高血压、糖尿病等疾病的发生风险。总之，孕期既要确保营养搭配丰富，又要做到种类多样。
综上所述，孕妇孕期可以适当玩手机，但要避免长时间玩，同时要注重作息、运动和饮食等方面，以保障自身和胎儿的健康。关键信息：孕妇可玩手机但不能长时间玩；长时间玩手机影响包括活动量减少、可能影响胎儿；孕妇要保证合理作息、适当活动、合理饮食。