早上起来脑子昏昏沉沉可能由以下原因导致：
一、植物神经紊乱。这是因长期精神紧张或心理压力过大等引发，也叫自主神经功能紊乱。主要表现为头晕、晕厥等症状。日常可这样应对：
1.适量体育锻炼，避免过度劳累。
2.调整饮食，加强营养，培养健康饮食习惯。
3.尽量保持心情舒畅，减轻精神压力，能缓解病情。必要时可在医生指导下服用谷维素和维生素B1等药物改善。
二、睡眠不足。夜间睡眠质量差，比如熬夜、失眠多梦等都会引起这种情况。建议：
1.养成早睡早起的良好习惯。
2.夜晚卧室营造安静舒适的睡眠环境，提升睡眠质量，能有效预防和缓解。
三、脑部供血不足。睡眠时因睡觉姿势不对，长时间压迫手臂会导致脑部供血不足，从而出现早上起来脑子昏昏沉沉。日常要养成良好睡眠姿势，不要固定一个姿势睡觉，更不可压迫手臂睡觉。
总之，早上起来脑子昏昏沉沉可能由多种因素引起，需要根据具体情况进行分析和处理，以改善这种不适状况。