减肥早晨适合吃一些低热量、高营养的食物，以下是一些推荐：
1.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，能够提供持久的饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.燕麦：燕麦富含膳食纤维，能够帮助消化，降低胆固醇，同时还能提供持久的饱腹感。
3.牛奶/酸奶：牛奶/酸奶富含蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康，同时还能提供饱腹感。
4.水果：水果富含维生素和膳食纤维，能够提供能量，同时还能帮助消化。
5.坚果：坚果富含蛋白质和健康的脂肪，能够提供持久的饱腹感，同时还能提供必需的营养素。
需要注意的是，减肥期间的饮食需要根据个人情况进行调整，建议在专业人士的指导下进行。