左肾疼痛可能与憋尿无关，也可能与憋尿有关，可能的原因及解决方法如下：
1.与憋尿无关：
泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石等，可引起肾区疼痛，常伴有血尿、恶心、呕吐等症状。可通过泌尿系统超声、CT等检查明确诊断，较小的结石可通过多喝水、多运动等方式自行排出，较大的结石需要进行体外冲击波碎石或手术治疗。
泌尿系统感染：如肾盂肾炎、膀胱炎等，可引起肾区疼痛，常伴有尿频、尿急、尿痛等症状。可通过尿常规、尿培养等检查明确诊断，使用抗生素进行抗感染治疗。
泌尿系统肿瘤：如肾癌、肾盂癌等，可引起肾区疼痛，常伴有血尿、消瘦、乏力等症状。可通过泌尿系统超声、CT、磁共振等检查明确诊断，早期肾癌可通过手术治疗，晚期肾癌可通过靶向治疗、免疫治疗等方式延长生存期。
其他：如肾动脉狭窄、肾静脉血栓形成等，也可引起肾区疼痛，需要进一步检查明确诊断。
2.与憋尿有关：
憋尿后膀胱过度充盈，导致肾盂内压力升高，刺激肾盂和输尿管，引起疼痛。这种情况下，排尿后疼痛通常会缓解。
憋尿后突然排尿，可引起膀胱颈部和后尿道平滑肌强烈收缩，导致疼痛。这种情况下，疼痛通常会在排尿后逐渐缓解。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。同时，建议养成良好的排尿习惯，避免憋尿。