孕期入睡困难或早醒，不建议使用镇静类药物、调节中药及电疗，应主要从生活方式上加以改善。
一、白天适当活动，避免过度休息。白天进行适度的身体活动，能够让身体保持一定的活力，同时也有助于调整生物钟，避免白天睡得过多而影响晚上的睡眠。
二、可进行瑜伽锻炼，放松身心并调节情绪。瑜伽是一种非常好的放松身心的方式，通过瑜伽练习，可以缓解身体的紧张感，调节情绪状态，使心情更加平静和愉悦，从而有利于睡眠。
三、睡前自我放松，听助睡眠舒缓音乐。在准备入睡时，进行自我放松非常重要，可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来放松身体，同时播放一些助睡眠舒缓的音乐，营造出宁静的睡眠氛围。
四、孕期有不适感、检查指标异常时更易失眠，要尽量放松并缓解紧张情绪。当孕期出现各种状况，如身体不适或检查指标有异常时，往往会引发心理上的担忧和紧张，从而导致失眠，所以要努力让自己放松下来，对各种疑问找医生进行正确解答，消除焦虑诱因。
总之，孕期睡眠问题主要通过生活方式的调整来改善，包括适当活动、瑜伽锻炼、睡前放松等，同时要处理好孕期的各种情况和情绪，以有效改善失眠症状。