要防止老人斑，可以从防晒、健康饮食、良好生活习惯等方面入手。一般来说，做好防晒措施能有效降低老人斑形成几率。
防晒很关键
避免阳光直射： 白天尽量减少外出，尤其是上午10点到下午4点这个时间段，此时阳光中的紫外线最强。如果必须外出，要穿戴防晒装备，比如戴上宽边遮阳帽，能遮挡头部和面部；穿上长袖的防晒衣，阻挡手臂等部位皮肤被阳光照射。使用防晒产品： 选择防晒指数（SPF）在30以上的防晒霜，出门前15 - 30分钟涂抹在脸部、颈部、手臂等暴露部位，每2小时左右补涂一次，若出汗或游泳后要及时重新涂抹。
饮食来助力
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果，每天可以吃1 - 2个。维生素C能抑制黑色素的形成，有助于预防老人斑。还有菠菜、西兰花等富含维生素E的蔬菜，维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞免受自由基损伤。可以每周吃2 - 3次这类蔬菜，做成清炒或者凉拌的菜品。控制高脂肪食物摄入： 减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄取，因为过多的高脂肪饮食会促进自由基产生，加速皮肤老化，增加老人斑出现的风险。每天摄入的脂肪量应控制在合理范围，一般成年人每天从脂肪中获取的热量不超过总热量的30%。
生活习惯要良好
保持充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠过程中，身体会进行自我修复，包括皮肤细胞的修复等。长期睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，容易导致皮肤暗沉、长斑等问题。适当运动： 每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上，比如散步、慢跑、太极拳等。运动能促进血液循环，加快身体的新陈代谢，让皮肤获得更充足的营养供应，有助于预防老人斑。