身体寒湿太重可通过多种方式来改善，包括生活调整与中医方法。生活调整方面包含饮食调理、改善居住环境、适当锻炼等；中医方法有中医理疗、服用中药或中成药等。具体如下：
一、生活调整：
1.饮食调理：要避免食用生冷、辛辣刺激食物，可以多进食温热驱寒的食物，多喝温补的汤食。也可在医生指导下，用中药材与温补食材一起炖汤，比如人参鸡汤。肉桂、花椒等药材都可作为食疗药膳的温补药材。
2.改善居住环境：寒冷潮湿、不通风且不见阳光的居住环境是导致身体寒湿太重的重要因素，如地下室。北方海边居住人群也是寒湿痹症高发人群，所以应尽量改善居住环境，使其通风且有阳光照射，这也是有效祛除寒湿的方法。
3.适当锻炼：可进行如慢跑、骑车等适当锻炼，促进全身血液循环，有助于改善身体寒湿太重的情况。
二、中医方法：
1.中医理疗：
(1)艾灸：具有较好的祛除寒湿功效，可根据不同部位寒湿情况进行针对性艾灸治疗。如膝关节寒湿重导致关节疼痛，可重点艾灸膝关节周围及足三里、阴陵泉等穴位，需在医生指导下进行。若中焦寒湿重导致腹痛、泄泻等，可艾灸中脘、神阙、关元等穴位。后背寒湿重可选择效果更好的督脉灸，不但能祛背部寒湿，还能温补督脉，祛周身寒湿之气。此外，还有药浴、药物熏蒸、盐袋热敷等理疗方法，比如用中药干姜、肉桂、花椒等泡脚。
2.服用中药或中成药：服用中药汤剂是治疗寒湿证效果较好的方法，应经中医医生面诊后根据具体辨证情况使用对症汤药处方。也可遵医嘱选择一些中成药，如附子理中丸。虽然中成药服用方便，但有时不完全对症，疗效可能稍差。
总之，如果是轻度寒湿体质，可通过生活调整来改善；若是较重的寒湿痹证，则应遵医嘱通过中医理疗或服用中药、中成药来调理。