关键点：臀部瘦下来的方法包括控制饮食、体育锻炼、抽脂手术。具体为控制饮食要多吃果蔬等且效果慢需长期坚持；体育锻炼可选择游泳等多种方式，要每天坚持半小时以上三个月才有效果；抽脂手术可快速瘦臀但费用高约1到2万元。
一、控制饮食：
臀部肥胖若是因脂肪堆积过多导致，就需要注重饮食调节。多进食丰富的水果和蔬菜，如苹果、橙子、芹菜、冬瓜、黄瓜等，这些食物富含维生素和膳食纤维等营养成分。同时也可以食用含蛋白质的食物，能增加饱腹感，避免体内过多脂肪堆积，有助于维持良好的身材曲线。然而，通过控制饮食来瘦臀，其效果相对较为缓慢，需要长时间的持续坚持才能有所体现。
二、体育锻炼：
若想实现瘦臀部的目标，平时应多加强体育锻炼。像游泳可以充分活动臀部肌肉；跳舞能让臀部有节奏感地运动；深蹲能有效锻炼臀部；练瑜伽也对塑造臀部形态有益。通过这些体育活动，能够减少臀部的脂肪堆积，从而达到瘦臀的效果。但要注意，每天都需要坚持锻炼半个小时以上，并且通常要坚持三个月左右才会看到较为明显的效果。
三、抽脂手术：
如果期望快速地瘦臀部，可以采用抽脂手术的方式，将臀部多余的脂肪抽取出来，这样能实现快速减肥，大概在一周左右的时间就能看到效果。不过，其需要的费用会相对较高，可能需要1到2万元。
总结：瘦臀部可通过上述三种方法，各有特点，可根据自身实际情况和需求进行选择。