怀孕嗓子疼可先通过增加水分摄入来缓解，多喝水能湿润咽喉，减轻疼痛不适。
一、调整饮食
选择清淡、易消化且富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、橙子等），避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛。因为辛辣食物会刺激咽喉，加重炎症反应。
二、保持室内适宜环境
维持室内合适的温度和湿度，温度一般保持在22℃ - 25℃，湿度保持在50% - 70%。干燥的空气会使嗓子不适加重，适宜的环境有助于缓解嗓子疼。
三、盐水漱口
用温盐水漱口，每天多次。盐水有一定的杀菌消炎作用，能减轻咽喉部的炎症，从而缓解嗓子疼。但要注意盐水浓度不宜过高，以免刺激咽喉。
四、休息调养
保证充足的休息，让身体处于放松状态，有利于身体的自我修复，对缓解嗓子疼也有帮助。怀孕时身体负担加重，充足休息能让免疫系统更好地发挥作用来对抗嗓子的不适。怀孕嗓子疼时若通过以上方法不能缓解或疼痛持续加重，应及时就医，在医生指导下进行处理，因为孕期用药需谨慎，要确保母婴安全。