孕早期吃不下饭通常是正常早孕反应，可通过以下方式调理，严重时要及时就医：
一、改变饮食结构：
1.多吃清淡食物，如各类新鲜蔬菜、水果，清淡汤类。
2.采取少量多次进食，避免经常饥饿。
3.不要吃油腻、辛辣刺激食物。清淡饮食可减少肠胃负担，少量多次进食能保证一定的营养摄入，且避免过度饥饿引起不适，而油腻和辛辣刺激食物容易加重肠胃不适，进一步影响食欲。
二、舒缓情绪：
1.保持愉悦情绪，避免精神过度紧张、焦虑。
2.认识到孕早期胎儿所需营养相对较少，孕妇吃不下饭不必过于紧张焦虑。孕妇的情绪对食欲有较大影响，不良情绪可能导致食欲更差，而放松心情有助于改善食欲。
三、合理作息：
1.保证充足睡眠，不熬夜。
2.避免过度劳累。
3.适当活动，以促进消化。良好的作息和适当活动有利于身体机能的正常运转，对肠胃消化功能也有积极作用。
四、及时就医：
如果呕吐严重，完全无法进食，吃什么吐什么，应前往医院输液补充液体，防止体内酸碱平衡失调。严重的吃不下饭可能会对孕妇健康产生较大影响，通过输液能及时补充营养和维持身体机能。
总之，孕早期吃不下饭要根据具体情况选择合适的调理方法，严重时要重视并及时采取相应医疗措施。