大便很硬，开始一粒一粒的拉出来就散开，可能与以下因素有关。
1.饮食因素：如果近期膳食纤维摄入不足，饮水过少，可能导致大便干结、排便困难。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，可能导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起大便干结。
3.肠道疾病：如肛裂、痔疮、肠炎等，可能导致肛门疼痛或不适，使患者刻意减少排便，导致大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起大便干结。
4.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、镇痛药等，可能会导致大便干结。
5.其他：如甲状腺功能减退、神经系统疾病等，也可能导致大便干结。
针对这种情况，可以采取以下措施。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化大便，促进排便。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.就医治疗：如果调整饮食和生活习惯后，大便干结的情况仍然没有改善，或者出现腹痛、腹胀等症状，建议及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病等可能。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。