长期喝绿茶对身体有诸多好处。研究表明，长期适量喝绿茶，比如每天饮用3 - 5杯，能在多个方面发挥积极作用。
对心血管的益处
降低心血管疾病风险：绿茶中含有的茶多酚等成分，能够帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。有研究发现，经常喝绿茶的人患冠心病的风险比不常喝绿茶的人低约30%左右。改善血管功能：茶多酚可以扩张血管，使血管的弹性增加，有助于维持正常的血压。它能够促进一氧化氮的生成，一氧化氮可以松弛血管平滑肌，让血管保持通畅，降低高血压的发生几率。
对消化系统的帮助
促进消化：绿茶中的某些成分能够刺激胃液分泌，帮助食物的消化和吸收。每天适量喝绿茶，有助于缓解消化不良的情况。抗菌消炎：绿茶对一些引起胃肠道感染的细菌有一定的抑制作用。例如，它可以抑制幽门螺杆菌的生长，虽然不能完全依靠绿茶治愈幽门螺杆菌感染，但能起到一定的辅助作用。
对神经系统的积极影响
提神醒脑：绿茶中含有一定量的咖啡因，能够刺激中枢神经系统，让人保持清醒的状态，提高注意力和工作效率。不过，要注意适量饮用，一般每天的摄入量控制在300毫克以内比较合适，过量饮用可能会导致失眠等问题。抗氧化保护神经细胞：绿茶中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少自由基对神经细胞的损伤，有助于预防一些神经系统疾病的发生，比如阿尔茨海默病等。
对口腔健康的好处
预防龋齿：绿茶中的某些成分具有抑菌作用，能够减少口腔中导致龋齿的细菌滋生。经常用绿茶漱口或者适量饮用绿茶，有助于保持口腔清洁，降低龋齿的发生风险。清新口气：绿茶本身的清香可以在一定程度上改善口腔异味，让口气保持清新。