宝妈哺乳期可以适量吃草莓，一般每天吃100~200克左右比较合适。草莓富含维生素C、膳食纤维等营养成分，对宝妈身体恢复和宝宝健康都有一定好处。
草莓的营养优势
富含维生素C： 每100克草莓中维生素C含量约为47毫克，哺乳期宝妈食用后，能为自身补充维生素C，有助于增强免疫力，还能通过乳汁传递部分给宝宝，促进宝宝免疫系统的发育。含有膳食纤维： 草莓中的膳食纤维含量相对较高，能促进肠道蠕动，帮助哺乳期宝妈预防便秘问题。
食用前的清洗要点
彻底清洗很重要： 草莓表面可能会残留农药、细菌等。宝妈在食用前一定要用流水充分冲洗，最好能浸泡10分钟左右，然后再用清水冲洗干净。可以使用果蔬清洗剂辅助清洗，但要注意最后冲洗干净，避免清洗剂残留。
特殊情况需留意
过敏情况要警惕： 如果宝妈本身对草莓过敏，那么哺乳期绝对不能吃草莓，否则可能会引发过敏反应，不仅影响自身健康，还可能通过乳汁影响宝宝，导致宝宝出现过敏症状，如皮肤起红疹、腹泻等。清洗不净易腹泻： 要是草莓清洗不彻底，残留的病菌等可能会让宝妈食用后出现肠胃不适，严重时可能会引起腹泻，而哺乳期宝妈腹泻可能会影响乳汁质量和自身身体状况，进而间接影响宝宝。