南瓜子富含营养，对健康有多方面的益处：
1.预防前列腺疾病：南瓜子中的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
2.改善精子质量：南瓜子中含有大量的锌，有助于提高男性精子质量，对男性前列腺疾病有一定辅助治疗作用。
3.降压：南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
4.驱除寄生虫：南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用，对于已经成熟的成虫，也能使其变性和虫数减少。平时食用南瓜子，可以驱除寄生虫，对血吸虫病的防治很有帮助。
需要注意的是，南瓜子虽然有诸多好处，但也不能过量食用，因为南瓜子含有丰富的脂肪，吃太多可能会导致肥胖。此外，胃热患者宜少食南瓜子。