把腿变细可采取如下方法：健康运动、局部抽脂、激光治疗、埋线减肥法。
一、健康运动：日常可以进行适量运动，比如登山，这能加大腿部活动量。游泳也是不错的选择，可促使腿部脂肪燃烧，通常对瘦腿会有一定成效。
二、局部抽脂：这是利用专业仪器，在腿部皮层下，通过真空负压吸引原理抽取多余脂肪以达到瘦腿目的。一般一个月可见效，其价格通常在1000元至4000元之间。
三、激光治疗：运用专业激光仪器直接作用于腿部皮层，产生的光束能穿透皮层，在皮肤下产生强大光热，促进脂肪分解燃烧。一般一个月可看到腿变细的效果，价格大概在2000元至5000元。
四、埋线减肥法：在局部合适位置植入埋线，通过埋线对穴位的刺激来促进脂肪分解从而实现瘦腿效果，通常需要在专业医疗机构进行操作。
总结：这些都是可以帮助把腿变细的方法，每种方法都有其特点和适用情况，可根据自身实际选择合适的方式。