晚上锻炼身体是否有益取决于多种因素，以下是一些需要考虑的点：
1.生物钟和睡眠质量
晚上锻炼可能会影响生物钟，使身体更难进入休息状态，从而影响睡眠质量。
剧烈的运动在睡前可能会导致兴奋和紧张，进一步干扰睡眠。
2.空气质量
晚上的空气质量可能不如白天，特别是在城市中，存在较高的污染物水平。
较差的空气质量可能对呼吸系统产生负面影响。
3.身体恢复
人体在晚上的恢复能力可能相对较弱，尤其是在经过一天的活动后。
过度锻炼可能会导致肌肉疲劳和酸痛，影响第二天的日常生活。
4.个人习惯和时间安排
每个人的生物钟和日常习惯不同，有些人可能更适合在晚上锻炼，而对于其他人来说，早上或其他时间可能更合适。
确保锻炼不会与其他重要活动或工作冲突。
5.适度和适应性
适量的运动对大多数人来说是有益的，但需要根据个人身体状况和健康状况来调整。
开始新的锻炼计划时，应逐渐增加强度和持续时间，以避免过度疲劳和受伤。
综上所述，晚上锻炼身体可以带来一些好处，如增强心血管健康、改善心情和睡眠质量。然而，也存在一些潜在的问题，如生物钟干扰和空气质量。因此，建议在晚上锻炼时注意适度，并根据个人情况进行调整。如果有任何疑虑或健康问题，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的休息对于整体健康同样重要。