减去屁股和大腿赘肉的最快方法主要有以下几种：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以燃烧脂肪并提高心肺功能。
3.力量训练：进行针对臀部和大腿的力量训练，如深蹲、臀桥、腿部推举等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造臀部和大腿的线条。
5.减少久坐：长时间久坐会导致脂肪在臀部和大腿堆积，尽量避免长时间坐着，每小时起身活动一下。
6.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢废物的排出，维持身体的正常功能。
7.睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠时间，睡眠不足可能导致激素分泌紊乱，增加食欲和脂肪堆积。
8.坚持：减去屁股和大腿赘肉需要时间和耐心，坚持健康的生活方式和适量的运动是关键。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在采取减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，过快的减肥可能对身体健康造成负面影响，健康的减肥速度是每周1-2斤。