内分泌失调的人在饮食上可以多吃一些富含维生素的食物，比如每天保证摄入足够的新鲜蔬菜，像菠菜、西兰花等，其中绿叶蔬菜每天最好能有300~500克。另外，水果也是不错的选择，例如苹果，每天吃1~2个，能为身体补充维生素等营养成分。
富含蛋白质的食物选择
肉类方面： 鸡肉是很好的选择，每周可以吃3~5次，每次吃100~150克左右，鸡肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低。豆类及豆制品： 黄豆就是个不错的食材，每天可以喝200~300毫升的豆浆，或者吃50克左右的豆腐等豆制品，黄豆中的植物蛋白对调节内分泌有一定帮助。
含矿物质食物的摄取
锌元素丰富的食物： 生蚝是锌含量很高的食物，虽然不能过量食用，但偶尔吃一次，每次吃50克左右，能补充锌元素。硒元素食物： 蘑菇就含有较多的硒，每周吃2~3次蘑菇，每次吃100克左右，硒对于内分泌的调节也有一定作用。
健康脂肪的摄入
坚果类： 核桃是富含健康脂肪的坚果，每天吃3~5个核桃，其中的不饱和脂肪酸有助于维持内分泌系统的正常功能。深海鱼类： 三文鱼就是很好的深海鱼类，每周吃2~3次，每次吃150克左右，三文鱼富含Omega - 3脂肪酸，对内分泌失调的调节有积极意义。同时，要注意避免摄入过多高糖、高油、高盐的食物，这些食物不利于内分泌的平衡。