一般情况下，头一动就一跳一跳的疼可通过药物治疗、物理治疗、一般治疗等方式来缓解，具体如下。
一、药物治疗：
1.如果是神经性头痛导致，患者可在医生指导下使用阿司匹林片、对乙酰氨基酚片、萘普生片、布洛芬片等药物来缓解。这些药物能起到缓解疼痛的作用，通过抑制前列腺素合成等机制发挥药效。
2.若是高血压引起，患者可按医嘱使用酒石酸美托洛尔、比索洛尔等药物进行治疗。这些降压药物能帮助控制血压，从而减轻因血压过高导致的头痛症状。
二、物理治疗：
患者可以采用针灸、推拿等物理治疗方式。针灸能通过刺激特定穴位来疏通经脉、调和气血等，改善头部气血运行状态；推拿可以放松局部肌肉，促进血液循环，缓解疼痛症状。
三、一般治疗：
1.患者在生活上要保持规律作息，每天按时睡觉，避免熬夜。良好的睡眠有助于恢复身体机能，缓解头痛。
2.要保持环境安静，减少工作、居住环境中的噪音刺激，避免环境因素加重头痛。
3.还应注意饮食，避免或减少饮用茶、咖啡、酒等刺激性饮品，以免诱发或加重头痛。
4.需避免长时间处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，以舒缓不良情绪，这对缓解头痛也有帮助。
总之，当出现头一动就一跳一跳的疼时，可综合采取上述多种治疗方法来改善症状，同时要注意观察病情变化，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。