由于秋天天气干燥，而人体若摄入水分较少，又缺乏适当锻炼，那么就相对容易导致便秘情况的出现。这时就需要通过运动来促进胃肠蠕动，同时多吃一些易被消化吸收的食物，并适当补充水分，必要时还可遵循医嘱使用药物来进行治疗。
一、运动疗法：因为缺乏运动的话，腹部胃肠道的肌肉组织会变得松弛，进而使得胃肠蠕动变差，从而容易引发便秘。所以可以进行适当的运动，比如慢跑、瑜伽等，这样能促进胃肠蠕动，加速肠内容物的消化与吸收，促使大便顺利排出体外。此外，也可以适当进行顺时针揉腹。
二、饮食疗法：要多吃一些容易消化、吸收的食物，像菠菜等，但要避免一次吃得过多，应采用少量多餐的方式。膳食纤维能够刺激肠道蠕动，所以可以适当摄入富含膳食纤维的食物，比如香蕉。同时要积极补充水分，因为秋冬季节天气比较干燥，饮水过少容易造成体内缺水，从而引起大便干结导致便秘，建议成年人每天的饮水量要达到2000ml左右。
三、药物治疗：必要时可以服用一些益生菌来调节肠道菌群，也可以在医生指导下服用一些促进胃肠蠕动的药物，如多潘立酮、枸橼酸莫沙必利等。除此之外，还可以服用一些能润滑肠道的药物，如乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等。而对于严重的便秘，可以使用开塞露或者肥皂水来进行通便治疗。
总结概括：总之，当秋天出现因水分摄入少和缺乏锻炼导致的便秘时，可以通过运动疗法、饮食疗法和药物治疗等方式来改善，要根据具体情况选择合适的方法来解决便秘问题。