瘦人健身需将适量有氧运动、规律力量训练以及充分营养摄入几方面相结合，这样才能达到良好健身效果，我之前很瘦，运用这些方法后就变得壮实且健康了。
一、适量的有氧运动
1.持续30分钟以上的有氧运动通常会消耗大量脂肪，但身体偏瘦的人本身脂肪含量就低。
2.所以偏瘦的人不太适合长时间的有氧运动，建议每周安排2次有氧运动即可。
二、规律的力量训练
1.偏瘦的人锻炼肌肉应进行大重量的器械抗阻训练，可选择哑铃、杠铃以及健身房的各种力量器械等。
2.这样做有利于增大肌肉体积，同时也能减少身体脂肪消耗，建议每周安排4次力量训练，每次控制在40分钟以内。
三、充分的营养摄入
1.充分的营养摄入对肌肉合成帮助很大，一般健美人士锻炼期间会补充充足蛋白质。
2.而偏瘦的人在锻炼期间除了补充充足优质蛋白外，还需补充大量碳水化合物，建议偏瘦人群锻炼期间饮食安排每天4-5餐，每次8分饱为宜。
这些方法对瘦人健身确实非常有益处，大家要记住并坚持去做。